Pentru a vă proteja sănătatea atunci când temperaturile sunt foarte ridicate amintiţi-vă să staţi într-un loc răcoros. Următoarele măsuri sunt importante:
1.Beţi cantităţi suficiente de lichide
2. Înlocuiţi sarea şi mineralele
3. Purtaţi haine adecvate şi ochelari de soare
4. Planificaţi activităţile din afară cu grijă
5. Stabiliţi-vă propriul ritm
6. Rămâneţi într-un loc răcoros la interior
7. Lucraţi câte doi
8. Monitorizaţi pe acei supuşi unui risc ridicat
Deşi oricine poate suferi o îmbolnăvire legată de creşterea excesivă a temperaturii, unii oameni sunt supuşi unui risc mai mare decât alţii.
- Sugarii şi copii până la vârsta de patru ani sunt sensibili la efectele temperaturilor mari şi depind de alţii pentru a-şi regla mediul lor înconjurător şi a-şi asigura cantităţi adecvate de lichide;
- Oamenii în vârstă de 65 de ani sau mai mult nu pot să-şi compenseze eficient stresul provocat de temperatură şi este mai puţin probabil să poată reacţiona la modificările de temperatură;
- Oamenii supraponderali pot fi supuşi unor îmbolnăviri legate de creşterea temperaturii din cauza tendinţei lor de a reţine mai mult din temperatura corpului;
- Oamenii care depun eforturi excesive pot să se deshidrateze şi să devină susceptibili la îmbolnăvirile legate de temperatura excesivă;
- Oamenii cu diverse boli fizice, în special cei cu afecţiuni cardiace sau hipertensiune arterială sau cei care primesc unele medicaţii, cum ar fi cele pentru depresie, insomnie, sau tulburările de circulaţie pot fi afectaţi de către temperatura excesivă;
9. Adaptaţi-vă la mediu
E BINE DE ŞTIUT:
- Evitaţi alimentele fierbinţi şi mâncărurile grele; ele vor adăuga căldură organismului dumneavoastră;
- Beţi cantităţi suficiente de lichide şi înlocuiţi sarea şi mineralele din organismul dvs,
- Îmbrăcaţi sugarii şi copii în haine răcoroase, uşoare şi menţineţi-le capul la umbră cu pălării sau umbrele;
- Limitaţi expunerea la soare în timpul amiezii sau în locuri cu o expunere potenţial severă la soare cum ar fi pe plajă;
- Nu lăsaţi copii şi sugarii nesupravegheaţi în cărucioare sau în maşinile parcate;
- Nu lăsaţi copii şi sugarii nesupravegheaţi în cărucioare sau în maşinile parcate;
- Asiguraţi o cantitate suficientă de apă pentru animalele dumneavoastră şi lăsaţi apa într-o arie umbroasă.
